Passie voor koken, gezondheid en fotografie

Paarse smoothie met blauwe bes

Na een groene, gele en een roze, is het nu tijd voor een paarse smoothie met blauwe bes.

Smoothie van blauwe bes

De smoothies die wij maken zitten vol met vitamines en bevatten geen toegevoegde suikers! Het is een makkelijke manier om aan je dagelijkse behoefte fruit te komen. Deze smoothie is gemaakt met blauwe bessen. Het mixen van de blauwe bes geeft de smoothie een aparte structuur. Bekijk het recept hieronder!


Benodigdheden voor 2 smoothies

– 200 gram blauwe bessen
– 1 banaan
– 200 ml halfvolle melk
– 125 gram magere kwark
– 2 aardbeien
– munt


Bereidingswijze van de smoothie met blauwe bessen

Doe alle blauwe bessen samen met de banaan in stukjes in een blender. Voeg de melk toe en mix dit alles goed door elkaar.

Voeg vervolgens de kwark toe en zet de blender weer aan.

Schenk de smoothie in een glas. Snij de aardbei in kleine stukjes en strooi deze over de smoothie. Maak het geheel af met wat munt.

Laat de smoothie 5 minuutjes staan om de stevige structuur te krijgen.

 Smoothie van blauwe bes

Smoothie van blauwe bes


Voedingswaarde van 1 smoothie:
Calorieën: 173 kcal
Koolhydraten: 30 gram
waarvan suikers: 14 gram
Vetten: 4 gram
waarvan verzadigd: 1,8 gram
Eiwitten: 21 gram



Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *