Chocolade ontbijt shake

Voor veel mensen is het ontbijt één van de belangrijkste maaltijden van de dag.Door een ontbijt met veel koolhydraten en eiwitten te nemen, begin je de dag met voldoende energie. Daarnaast zijn eiwitten en koolhydraten twee bronnen die het lichaam ’s ochtends goed kan gebruiken. Deze chocolade shake is erg simpel om te maken en kost ook zeer weinig handelingen. Ben jij geen ochtendmens? Dan is deze shake voor jou de ideale manier om de dag te vol energie te beginnen!

Benodigdheden voor 1 shake

– 1 banaan
– 60 gram havermout
– 200 ml halfvolle melk
– 1 tl biologische cacao
– 30 gram vanille whey

Bereidingswijze

Schil de banaan en breek deze in kleine stukjes. Doe hem in een hoge kom of maatbeker en prak de banaan met een vork.

Voeg de havermout, cacao, whey en melk toe. Mix alles goed door elkaar met een staafmixer net zo lang tot het een goed gemixte shake is.

Schenk de shake in een glas en top het af met nog een klein beetje cacao!

In samenwerking met XXL Nutrition

Bekijk ook eens dit héérlijke ontbijt recept met opgerolde wentelteefjes gevuld met chocopasta!

Voedingswaarde per shake
 Calorieën: 589 kcal
 Koolhydraten: 79 gram
 waarvan suikers: 12 gram
 Vetten: 11 gram
 waarvan verzadigd: 4,5 gram
 Eiwitten: 40 gram