Blueberry proteïne shake
Een eiwitshake is voor vele (kracht)sporters een niet-te-missen onderdeel in het voedingspatroon. Wij zijn zelf ook voorstanders van een shake op zijn tijd. Maar elke keer weer dezelfde eiwitshake begint snel te vervelen. Om dat ‘probleem’ op te lossen, hebben wij een lekkere variatie bedacht op de eiwitshake. Door wat bevroren fruit en melk te gebruiken krijg je het idee van een milkshake. Benieuwd naar het recept? Check hem snel hieronder!
Benodigdheden voor 1 shake
- 260 ml halfvolle melk
- 80 gram havermout
- 30 gram diepvries blauwe bessen
- 1 banaan
- 20 gram vanille whey-eiwit
wij hebben hiervoor de Perfect Whey Protein van XXL Nutrition gebruikt
Bereidingswijze Blueberry Protein Shake
- Pel de banaan en voeg deze samen met de melk, havermout en het eiwitpoeder samen in een blender. Meng dit alles goed door elkaar.
- Voeg de blauwe bessen toe aan de shake en laat de blender nog even goed draaien. Schenk de shake in een mooi glas en drink de shake eventueel met een rietje!
- Zo heb je in een handomdraai een heerlijke proteïne shake klaar! Geniet er van!
Voedingswaarde: Calorieën: 598 kcal Koolhydraten: 85 gram waarvan suikers: 17 gram Vetten: 12 gram waarvan verzadigd: 5 gram Eiwitten: 34 gram
Meer eiwitshake recepten
Op zoek naar meer lekkere eiwitshake recepten? Wij hebben al verschillende lekkere protein shakes bedacht. Bekijk bijvoorbeeld onze blauwe bessen shake met lijzaadolie, onze watermeloen shake met vanille caseïne, onze frambozen kokos eiwitshake of onze stracciatella milkshake. Geniet van een heerlijke shake en krijg direct extra proteïnen binnen.